Lavorare in salute
Postura seduta statica prolungata al lavoro: come mantenere il benessere della tua schiena
Il mantenimento della posizione seduta si definisce prolungato quando ha una durata pari o superiore a 2 ore continuative per volta (rif. Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro – EU-OSHA).
Molte attività lavorative, anche in ambito sanitario, prevedono la posizione seduta o posizione fisse prolungate. Considerato il fatto, che l’età media dei lavoratori è in aumento, è probabile che la popolazione dei lavoratori presi in causa, potrebbe aver sviluppato nel corso della propria vita, qualche patologia cronica.
Il mantenimento prolungato della posizione seduta può diventare in tal senso un problema cogente per gli operatori che hanno già sviluppato disturbi muscoloscheletrici e patologie croniche come rachialgie o malattie reumatiche, poiché periodi lunghi in una posizione fissa, possono provocare dolori associati.
Cosa possiamo fare?
È importante considerare in tal senso, non solo la corretta ergonomia nella postazione di lavoro (si rimanda alla brochure aziendale “Ergonomia e postazione di lavoro al VIDEOTERMINALE”, brochure relativa alla sicurezza degli operatori) ma anche la possibilità di introdurre dei piccoli esercizi da svolgere nelle pause, con l’obiettivo di modificare positivamente lo stile di vita professionale.
Possiamo riassumere le principali indicazioni nei seguenti punti:
- Pause attive e cambio di postura
- Esercizi di stretching e mobilità della colonna vertebrale
- Esercizi di rinforzo muscolare
- Tecniche di rilassamento e gestione dello stress
Responsabilità di ciascun lavoratore, quindi, è adottare strategie per il mantenimento del proprio benessere sul luogo di lavoro.
Il nostro consiglio
Ricordiamoci che è sempre possibile trovare il tempo per muoversi, alzarsi dalla sedia, cambiare posizione, o anche solo distogliere gli occhi dal videoterminale ma se manifesti già problemi di rachialgia, ti consigliamo di cliccare nei link sottostanti per i relativi approfondimenti.